雾霾天，千万别“裸脸”出行 ！
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吸着霾跨年也就算了，
健康北京还以为
过了元旦空气能好点 ....
然而....
健康北京今天一起床
往楼下看是这样的：
走在路上看到的是这样：
走到单位楼下：
到单位一看，原来今天北京市气象台继续发布霾橙色预警信号！
预计今天至7日，北京大部分地区仍有中度霾，局地重度霾，8号起，随着一股较强冷空气的带来，雾霾才将彻底消散。
真希望赶紧看到清晰的北京！
▲ 感受一下从雾霾到晴朗的北京城。
雾霾让人担心，但让健康北京更担心的是今天走在路上，看到很多人仍然“裸脸”出行，没有做任何防护措施！
这样后果可能真的很严重啊！因为雾霾中含有对人体有害的颗粒物，会给健康带来不小的威胁！
雾霾最直接、最大的影响是呼吸系统，雾霾颗粒物可以直接进入并粘附与呼吸道甚至肺部，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。冬季气温低，雾霾天又很少开窗，室内外温差大，高血压、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血压升高而导致中风、心肌梗死等，还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾天气时，近地层紫外线减弱，空气流动性差，向周围扩散的速度变慢，导致空气中病菌浓度增高，增加了疾病传播风险。
婴幼儿发育不完全，抵抗力低，雾霾天会导致儿童咳嗽、感冒、肺炎等问题。另外，雾霾天时儿童无法接受足够的日光照射，导致维生素D不足，进而影响机体钙的吸收，影响儿童生长。
长期的雾霾天气会使人产生压抑、抑郁、焦虑、悲观的情绪，引起心理问题，影响人们正常的生活和工作。
雾霾的危害这么多，我们又应该如何科学防护？
对于上班族而言，完全不出门是很难做到的，应尽量少出门。最好能避开早晨七、八点时外出，尽量选在上午十点以后外出。外出时注意佩戴好口罩。抵抗力较弱的老人、儿童以及呼吸系统疾病患者更应尽量减少出门次数。
雾霾天开不开窗是一个令人纠结的问题。室外空气污染严重，但长时间不开窗也影响健康。如果不是雾霾特别严重的日子，确实需要通风换气时，可以避开早晚高峰时期，每次通风10-20分钟即可。遇到雾霾非常严重时，应该尽量减少开窗时间。
通过“清肺”食物抗击雾霾只是美好的愿望。不过均衡膳食在雾霾天依然重要。另外，由于雾霾天日照会减少，维生素D含量和钙的吸收会受到影响，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。
在雾霾天外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗鼻腔。如果可以，还应清洁外衣。因为污染物可以像三手烟一样附着在衣物上。此外，还需按时清理家具，以防污染颗粒长期附着在家具上。
室外的污染我们没有办法阻止，但戒烟是个人可以做到的。不吸烟可以减少室内污染，还可以避免自身及周围人们的健康损害。
所以，亲们，出门一定要做好防护措施啊！不要再在雾霾天“裸脸”出行！
来源：北京市疾控中心
编辑：lynne
（本栏目由北京市中盾律师事务所医疗纠纷委员会主任冯立华律师
主办，咨询或来稿请加微信13381285189。本文转自 yxjyxjxxx健康北京)
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