想拥有猫一样细长柔韧的肌肉组织？快报名阿斯汤嘎3月新班！天后麦当娜都在练的哦~

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Y o g i Y o g a

来 自 印 度 的 纯 粹 瑜 伽

（瑜伽体式 from 麦当娜）

“阿斯汤嘎瑜伽并不是用来制造大肌肉块的，它能给你类似于舞者一样的体型。因为阿斯汤嘎瑜伽的习练者会拥有像猫一样细长且柔韧的肌肉组织。所以，它是一种男女通用的美体方法。”

——David Swensen

阿斯汤嘎（Ashtanga）一词，由两个单独的词根组成。“ashta”即“八”的意思，“anga”即“分支”的意思。因此，阿斯汤嘎瑜伽也常称为“八分支瑜伽“。在大约公元前两百年，它由伟大的印度圣贤帕坦伽利提出，并被圣贤瓦玛那（Vamana）记录于一份古老的手稿——《瑜伽昆仑塔经》中。阿斯汤嘎瑜伽是一门经历了数千年光阴的修炼科学，涉及道德、生理、心理、情感和精神层面的发展的习练，是第一个系统化的瑜伽道路，当中的八个分支体系，是能够让修行者达到最终的瑜伽状态所遵循的一系列步骤......

这种全世界最古老、也最流行的哈他瑜伽习练体系，就连流行天后 麦当娜 都在练！

（瑜伽体式 from 麦当娜）

麦当娜说：“所有金钱、权势这些东西，都会使人变得越来越贪婪。当我发现我只是一个供他人消遣的傻子时，我告诉自己不能再这样。这时我开始借助瑜伽来调整自己，它不单让我的身心变得健康，同时也保住了我的身材。”

麦姐已然50多岁了，在鱼尾纹无可避免地攀上那张华丽的脸庞时，依旧火辣的身材继续吸引着世界的目光，而这一切，或许都要归功于瑜伽。

麦当娜最喜欢的瑜伽流派就是阿斯汤嘎瑜伽。因为阿斯汤嘎能帮助她均衡地锻炼并调节身体的力量、柔韧度和耐力，消耗掉大量的热量，排出毒素，清洁身体，从而改善身体的循环系统，让整个人变得轻盈、灵活、强健起来。

（瑜伽体式 from 麦当娜）

自从发现了瑜伽对身心的益处，麦姐就开始苦练瑜伽。顽强的意志力，严格的自我要求，加之从小就有的舞蹈基础，在长期坚持下，她对阿斯汤嘎瑜伽的理解与掌握，比其他许多人都更快一些。现年50多岁的她，虽然依然忙碌，然而身为母亲的她，仍能保持“少女般的柔软身段”，这足以证明瑜伽对她的滋养。

（舞台上的瑜伽体式 from 麦当娜）

除了保持身材，瑜伽还为麦当娜提供了一个情绪宣泄的渠道，让她变得可以不使用任何破坏性行为，就能表达出自己的喜悲，也让她的心绪更加平和。甚至她的好友们都发觉，练了瑜伽的麦当娜性格变得越发温和了，不像往昔那样张狂、浮躁。

瑜伽，已经成为麦当娜生活中不可缺少的一部分。我们因此才听到了她哼唱那些赞颂瑜伽的歌......

（身着印度传统纱丽的麦当娜）

虔诚地投入到完整的阿斯汤嘎系统中练习，最终会收获内心的自由。但需要注意的是，阿斯汤嘎瑜伽的教授与学习，应该是让哲学学习与实践练习一同进行的，单独的体式练习会造危险。（根据帕塔比-乔伊斯大师的观点，与内心脱节的片面的瑜伽练习，会让内心周围滋长“六个敌人”，即“欲望、愤怒、贪婪、谬误、执迷和嫉妒”。）

相对于其他瑜伽形式，阿汤斯嘎的运动强度稍大，适合体能较好并已有瑜伽练习经验者。在完成了悠季中级教师培训后选修阿斯汤嘎培训，可以进一步获得力量与柔韧之间的平衡。

悠季瑜伽 阿斯汤嘎瑜伽教师培训（选修课）正在招生！

课程信息

培训时间：2017年3月2日~3月13日

培训地点：悠季瑜伽北京学院

（具体地址：北京市海淀区北大西门畅春园路畅春新园公园悠季瑜伽培训学院 ）

授课内容：

（1）阿斯汤嘎拜日式A和B、阿斯汤嘎Vinyasa；

（2）结合收束法、同步成功式呼吸和凝视点(Dristi)。

学习效果：

毕业后，将获得阿斯汤嘎基础和阿斯汤嘎一级课程的授课能力。

适合人群：

所有瑜伽老师

所有瑜伽爱好者

所有希望系统学习阿斯汤嘎瑜伽的人群

证书：
考试通过后，可获得“悠季瑜伽阿斯汤嘎瑜伽教师培训”证书。

授课老师：布瑞杰

授课老师简介

布瑞杰老师，是悠季瑜伽的资深教师，来自印度瑞诗凯诗。他兼有艺术专业本科教育和瑜伽专业教育的双重背景。

布瑞杰老师曾经在印度卡瓦拉达汉慕瑜（Kaivalyadhama）研究学院、瑞士凯诗“瑜伽研究中心” （Yoga Study Center）系统地学习哈他瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽，以及艾杨格瑜伽等专业课程，并完成了David Swensen 阿斯汤嘎瑜伽第一序列师资培训课程。他还曾跟随呼吸控制法大师O.P.Tiwari 学习呼吸控制法和冥想。

2004年开始，布瑞杰老师在中国山东执教，长期担任瑜伽基础教师的培训工作，以及阿斯汤嘎瑜伽师资培训老师。

报名方式

（1）点击文末  “阅读原文” 在线报名！
（2）拨打 报名热线 400 000 5698 ！

www.yogiyogacenter.com

所有解释权归悠季瑜伽（中国）所