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打羽毛球要有自己的节奏!

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当羽毛球技术及战术水平积累到一定程度时,羽毛球比赛的节奏就显得犹为重要了,可以说,节奏是羽毛球比赛的灵魂。羽毛球技术可以练,而羽毛球节奏只能悟。既然节奏这么重要,又看不见摸不着,那羽毛球比赛的节奏到底是什么呢?



一、说到节奏,不少人只是局限于速度的快慢上,这种认识是浅肤的。我觉得节奏是羽毛球运动所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合运动规律。之所以说羽毛球节奏是综合的运动规律,是因为它由许多单一的运动节奏综合构成。比如:挥拍节奏、发力节奏、启动节奏、蹬转侧身节奏、步法节奏、弧线节奏、落点节奏、甚至包括呼吸节奏等。单一的节奏很简单,就拿发力节奏来说,是指肌肉由放松、紧张、还原的一个完整过程。而这个过程中必然蕴涵着一定的节奏规律。羽毛球比赛的节奏则更为复杂,它还包括:比赛节奏、心理节奏、生理节奏等内容。就拿生理节奏来说吧,人的运动体能必然有一个强、弱、强的过程,当完成一轮加速突击之后,体能必然下降,须有一个恢复的过程,才能使体能重新充沛。


二、我们在平时的练习过程中,培养各种节奏感。比如挥拍练习,平时就要注意体会挥拍过程中的节奏感。再如启动、步法、蹬转等等,一定要在平时的练习过程中,体会各项基本动作的节奏,培养各项动作的节奏感。因为羽毛球的节奏是一个综合运动规律,只有平时注重培养技术动作的节奏感,使自己的速度、力量、耐力、柔韧、协调、反应、心理等综合素质达到了一定程度,才能形成一套自己的节奏。只有拥有自己的节奏,才能在比赛中娴熟的运用节奏;只有能娴熟的运用节奏,才有可能控制对方的节奏。



三、初步形成自己的节奏后,怎样去运用节奏并进而控制对方的节奏呢?我觉得这虽然是个较为复杂的过程,但依然有迹可循。每个人的性格不同、身体素质不同、动作频率不同,所形成的节奏也就不同。要控制对方的节奏,首先就得打乱对方的节奏,而打乱对方节奏的唯一途径就是“变化”。


四、拿比赛节奏来说,慢性格或体能稍差的人,往往不太适应快节奏。与这样的人比赛,可将节奏提快些,每个回合间的发球也应紧凑些。这样,对方的生理节奏会跟不上。在发球环节,有些性格急的人接发球时,一站好位,注意力集中很快,但消退也快;而有的人则注意力集中得慢一些。应把握对方这种心理节奏,将发球时间控制在对方注意力减弱的节点上。


五、在击球动作节奏上,正常情况都存在蹬转引拍、转体挥拍、击球收拍的节奏过程。节奏有序,则击球有力、球路合理、力道准确、落点到位。比赛中则应通过速度、力量、弧度、落点的变化来破坏对方这种有序的击球节奏,以达到控制对手的目的。在步法节奏上应能过击球的强弱、快慢、轻重、缓急变化来打乱对方的步法节奏。特别是要采用击球动作的一致性和击球节奏的变化(即假动作)来打乱对方的步法节奏。


六、在生理节奏上,首先要合理安排自己的体能分配,要注意主动得分与自己失误失分的关系。主动突击得分时体能消耗极快,要把握自己体能恢复的时间节奏,若突击得2分,体能恢复不及时却失误丢3分,就得不偿失了。反过来,对方加速突击后,应抓住对方体能恢复期,将球速打快些、弧度打低些、落点打开些,以达到打乱对方生理节奏的目的。


总之,“要控制比赛节奏”这句话听起来轻飘飘的,做起来却不易。这需要在平时的练习中多体会各种动作的节奏感,同时在观看比赛时多体会比赛节奏。高水平的比赛节奏非常分明,变化丰富。拿生理节奏来说,多数比赛有这么一种规律:前3分慢节奏试探、5分左右加快节奏、之后放慢节奏、中场休息前加快节奏、休息后加快节奏、再放慢节奏、16分左右加快节奏,再放慢节奏、赛点时加快节奏。当然也有节奏较单一的高水平比赛,比如北京奥运决赛,林丹用一种快速的节奏从头打到尾,使李宗伟无法采用节奏上的战术。当然,这也只有牛人林丹才做得到。



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来源:爱羽客APP圈子    责任编辑:爱羽客大毛

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