雾霾阴魂不散地回来了，送你6款瑜伽抗霾秘方！
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元旦归来后，霾，踏着它的滑板鞋，跨着年，一步一步似爪牙地又来回来了。帝都空气质量指数爆表。（500为上限）
早上打开手机，被这张雾霾实时监测图震撼到了。
短短蓝天白云乍现之后，浓郁的雾霾阴魂不散地回来了，正在迎接新年晨曦的美好心情一下子低落好多。
据说今天从北京的上空拍照是酱的～～～
说真的，怎么清洁那些每天积攒在体内的粉尘和尘螨呢？
瑜伽妹为大家整理5个瑜伽防霾秘籍！
赶紧收藏吧，不谢～～～～～～
这是一项古老的瑜伽洁净技法，利用淡盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、粉尘、病毒和细菌。需借助涅悌壶，初学者在首次涅悌时容易因做法不当导致呛水甚至使水进入肺部，建议首次在专业瑜伽老师的指导下进行。高血压患者进行涅悌时不放盐。
处方：每周两次
2、酥油法
将少量纯净酥油融化后滴入鼻腔内，用手指按摩两侧鼻翼数十次。酥油不仅可让干燥的鼻腔保持湿润，也可吸附尘埃和渣滓。纯净酥油可在印度商店或网店中购买，易可自制。
处方：每天早晚都可滴一次
将400g有机淡黄油用中火加热溶化，油沸后用文火烧45至60分钟，水分蒸干后，在沉淀的奶类固体上会出现一层透明的淡黄色液体，这就是酥油，将它们收集到干净的容器中，常温下可以保质几个星期。
圣光调息是《哈他瑜伽》里六种清洁法之一，它的目的是洁净鼻道、以及呼吸系统的延续部分。找一个舒适的地方以简易至善式坐好，双手自然放在膝部结智慧手印，做快速的呼吸。方法为主动呼气，被动吸气，伴随腹部的起伏，下腹部腹壁肌群主动地、迅速地向内收缩，带动横隔膜向上提升，引起肺脏迅速地收缩，迅速地呼气，产生一种相对的真空状态。
处方：在早餐前空腹时（排便后最佳）做，每次做20次（每次1秒，约20秒），共做5组，每组之间间隔1分钟。
4、柠檬热姜水
根据古老的阿育吠陀知识，姜、蒜可提升免疫力，柠檬中的维生素C也可增强免疫力。办公室白领可在热水中泡几片柠檬和生姜，饮用可提高免疫力。
处方：每日都可饮用。
5、蓝色、红色水果
多食用蓝色或红色的水果，例如葡萄、苹果、橙子，有利于提升免疫力。
处方：每日均可食用。
6、姜黄粉
姜黄粉是印度咖喱中的主要原料，它有很好的提升免疫力的功效，长期食用，有抗癌的功效。可在印度超市或网店购买。
处方：在烹饪米饭或蔬菜肉类时中加入少量姜黄粉。易可让饭菜变得更有色泽和食欲。
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