周日 | 驼峰跑团第十期开跑

1.每21天（三周）为一期；

2.挑战分为三个组别：体验组、标准组、达人组。参加者可根据自己体力状况及时间安排自由选择组别报名，各组挑战内容如下：

  A 体验组：每周跑量至少为10.5Km，平均配速不低于12分钟/公里，每周打卡次数不得少于6次，每次跑量不得少于1.5km;体验组女生每月允许连续2天低于15分钟/公里的配速,如需使用，请当天在打卡群里告知，超过打卡时间(见第三点)视为无效，作未完成挑战。

  B 标准组：每周跑量至少为20Km，平均配速不低于10分钟/公里，每周打卡次数不得少于4次，每次跑量不得少于2km；

  C 达人组：每周跑量至少为30Km，平均配速不低于8分钟/公里，每周打卡次数不得少于3次，每次跑量不得少于2km；

3.当日的跑步记录请于当日发送到打卡群，截止时间为当日23:59（此时间为北京时间，含23:59，是指发送到打卡群里的系统时间）。错过打卡时间均视为无效。每日只能打卡一次，多次打卡只默认其中成绩最好的一次为有效打卡。

4.用跑步软件（咕咚、悦跑圈、NIKE+、runtastic、endomondo等均可）记录跑步数据，跑完将截图发到打卡群中打卡，要求能清晰显示名字、日期、里程、配速；

5.凡每次打卡的里程、配速有一项不符合要求或每周打卡次数不符合要求或每周总跑量低于最少跑量的，均算作未完成挑战；

6.凡参加者报名时需根据不同组别上缴押金（体验组100元、标准组和达人组200元）作为激励基金；

7.中途退出或未完成挑战的跑者将扣除其全部押金不予退还，完成21天挑战的跑者将全额退还其押金，并且可以同组成功者平分同组失败者的押金（标准组和达人组一起平分押金）。

8.3月5日开跑，满21天即算挑战成功。

温馨提示：请各位跑友参加活动前认真阅读活动规则，您的参与既是对自己下的战书，也是对驼峰规则的认可。这21天里，也许一路坦途，也许荆棘丛生，也许风和日丽，也许狂风暴雨。跨过去是一种成功，落下了也是一种成长。奔跑的路上您将不再孤单，因为有驼峰始终与您相伴。