牟木微课 | 在忙碌中相遇轻盈

    微课后为什么要启动“共修群”？

 大叩与禅修，做好每天身心的热身调整……

禅修与大叩是科学而普世的修炼方法，帮助练习者：疏通身体，排除毒素，减少脂肪堆积，改变气质，轻盈身体，提升生命能量；认识自己的情绪与习气，从而控制与调整；消除身体和情绪的障碍，更易进入禅修冥想的训练，获得更深层面的专注与觉悟。

                                                              ——牟木

3月11日-3月17日，
我们只需要进入【七日共修群】，
伙伴每天在家做两件事：
大叩首；禅坐练习
然后在群里“打卡”，汇报练习成果。
如“大叩108个”“打坐30分钟”
打坐时间最短30分钟/天，大叩最少54个/天。
在群里，牟木老师会在共修第一天
讲解大叩首的作用与方法，
整个七日大家都可以提问，
牟木老师不定时回答大家问题。

禅修带领人：牟木

牟木修习瑜伽14年，2007年开始瑜伽教学，2008年创办北京归零瑜伽，2014年创办北京归零宋庄静修小院，【禅心瑜伽】创始人。

2009年师从吴氏太极第六代传人孙连成老师习练太极拳法至今，并应用于瑜伽教学；

2010年师从法眼寺明一大和尚学习禅法与“生活禅”智慧。2012年开始在各地瑜伽馆，文化会所与企业传播与教授【禅心瑜伽与冥想】。

曾受《瑜伽》杂志，《心理月刊》，《中国女性》，《心探索》《Out》杂志，《风行健康》等杂志专访，文章多次发表于《瑜伽》杂志，《心探索》，《禅》刊，《中国妇女》杂志等媒体。