5个不经意的动作,把厕所变成了“疾病高发区”
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“这些年，我们没少往厕所跑。”从事急救工作30多年的北京急救中心资深专家贾大成，一语道出了厕所里的危险。
在你眼中，厕所是必不可少的房间配置；而在医生眼中，厕所是最易忽视的健康死角。
厕所，是个猝死高发地。
美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。
专家介绍，慢性病诱发急症、意外滑倒摔伤、煤气中毒、触电等紧急情况在厕所中很常见。尤其一些突发疾病，有致命危险。
11月19日是“世界厕所日”。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，教你正确上厕所，把危险关在门外。
受访专家
北京市急救中心资深急救专家 贾大成
北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任 罗成华
北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师 杨保林
北京三博脑科医院神经内科主任医师 周卫东
上海长海医院心血管内科副主任医师 曹江
厕所常见的几大危险
大便太用力，诱发猝死
用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高。
血压骤升易诱发脑溢血；心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常。
憋尿后排尿，易昏厥
憋尿太久后突然排尿，会造成迷走神经变得过度兴奋。
同时，膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。
晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。
起身太快，致头晕
心脑血管病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
美国疾病控制与预防中心专家指出，65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险。尤其是85岁以上的老人，一半人是在大小便时受伤的。
另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，因此极易在如厕时发生意外。
水多地滑，摔跤常见
研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，受伤比例占到总数的9.8%。
很多老人跌倒后易出现骨折，本来就有冠心病等心脏问题的人，会因猝不及防的摔倒诱发心绞痛。
家电多、隐患多
有些家庭中厕所放有大型家电，如洗衣机和热水器，存在不少安全隐患。
洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电事故。
燃气热水器则容易诱发一氧化碳中毒。
上厕所，留意6件事
1
如厕蹲起动作要慢
中老年人晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。
老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，会造成下蹲困难，因此最好选用马桶。
还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。
2
用力排便要谨慎
有便秘问题的人，特别是患有高血压的老人，要考虑在如厕前先使用润肠药物，排便时不能太用力。
最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，动作一定要慢，不要用力。
3
厕所门最好向外开
厕所门最好设计成向外开的平开门，或者推拉门。
厕所门的锁，最好装成里外都能打开的两用型。
门上还可以装个玻璃窗，如老年人发生危险，家人可随时查看。
4
老人用厕所别插门
老人进入厕所，千万别反锁门，一旦出现问题可以方便抢救。
5
少用空气清新剂
空气清新剂中的挥发性有机化合物可能致癌。
厕所除臭最好使用天然材料，将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上。
还可以在卫生间的稍低处，放置一盒打开的清凉油，都能起到除臭作用。
6
电器避免“超期服役”
家用电器应购买值得信赖的品牌，不超期服役。
发现洗衣机塑料外壳颜色变浅、噪音过大、转不动、经常渗水时，应考虑更换。
热水器连接机身的塑料软管变硬、变暗、开裂，常出现开关失灵、装置失效等问题都要及时更换。
家里的燃气热水器一定要有强排风装置，必须保持空气流通，还要经常检查烟囱是否通畅。
厕所应尽量使用具有防水功能的插座和开关。▲
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本期编辑：徐振羽 本文作者：生命时报记者 李迪
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