如何与内在的我连接?听听身体的声音

导语：聆听身体，是更直接且可靠的工具

 

在以前曾参加过家庭系统排列的工作坊，其中，课程老师让我们做一个简单的练习：几个人一组，一个人不出声地“讲”一个快乐的故事和一个悲伤的故事，而其他人闭上眼睛听他“讲”故事，然后根据身体的感觉来判断悲伤的故事在先还是快乐的故事在先。

结果，我们发现，大多数情况下，我们都能通过身体的反应而做出准确的判断。

这显示，聆听身体的声音一点都不难。

在课上，有一个学员来自法国，精通法语、英语、希伯来语和汉语，吉里根老师让他用一种大家都听不懂的语言抱怨5分钟，而他选了法语。

他抱怨时，我的胸部好像感应到了奇特的波动，一直在一松一紧地动，而他抱怨结束后，课程老师对这个法国男孩说，自己的胸部很难受，而这个法国男孩则说，他也感受到了自己胸部的难受。

然后，课程老师让他做一个练习：带着对胸部这种难受的觉知，继续再抱怨5分钟。

结果，有趣的事情发生了，这个法国男孩尝试了一会儿后说，他发不出抱怨了。

对此，老师解释说，抱怨是针对别人的，但我们之所以向别人发出负性的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服，但假若我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就是与自己的内在建立了一定程度连接，那时我们就不必再向外寻求连接了。

回来后，我在咨询中开始使用这一办法，结果发现，身体的连接是非常容易建立的。

譬如，在一次咨询中，当听来访者讲一段话时，我发现我的脖子和肩部绷得很紧，于是我说：“我的脖子和肩部很紧，你的脖子和肩部有什么感觉?”

一样地，她的这些部位也很紧。

又如，在另一次咨询中，有那么一会儿，我察觉我的两个前臂很热，于是我说：“我的两个前臂很热。”

她有点诧异地问我：“这和我有什么关系吗?”

“不知道，”我回答说，“你的身体有什么感觉?”

她回答说：“我的全身都很热。”

还有一次咨询中，我照搬了老师的办法，先让来访者抱怨，再觉察到身体的不舒服，然后再带着对这种不舒服的觉察继续去抱怨。结果，她的抱怨发不出来了。

如果你学到让有意识的我和潜意识连接起来，你会睡得更好，更有精力，身体也比较轻松。

但不要期待万灵丹，再伟大的老师也没有魔法棒，挥舞一下，以后你们就长命百岁。你们需要的不是我，而是一些练习，做得越多就越好，越少就越差。

一个钢琴家说过，如果一天不练习，我会有感觉；两天不练习，评论家会知道；三天不练习，听众会知道。

人类的神经系统，真是一块神器，是这个世界上最复杂最先进的工具。拿着它，你可以做什么?你想怎样演奏，怎样练习，你有没有办法创造出音乐?我们不是学习控制程序，而只是练习演奏它，怎样调音，怎样拨出不同的音符，怎样碰触到那个伟大的存在，臣服于它。

这是你的选择!

(注：本文来自网络，文章版权归原属作者所有，如有侵权请告知)

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