【国医·养生】长强——通经止痛的养生保健穴

李志刚教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿学专业博士研究生导师，博士后合作导师。

现担任中华中医药学会神志病分会副主任委员、中国针灸学会刺法灸法分会常务理事、国家中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人、、国家自然科学基金重点项目和重大国际（地区）合作研究项目终审专家。多次受邀在北京卫视《养生堂》、中央电视台、中央人民广播电台等多家媒体做嘉宾或主讲人，出版《穴位养生方》、《向脾胃要健康》等多部热销书籍。

中医认为肾虚则腰痛，腰为肾之府，肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，酸软无力，其痛绵绵。人过中年，脏腑功能下降，若长期劳累易使肾精亏损，久之形成腰痛。腰痛此症，可按摩一个通经止痛的“奇穴”——长强。

长强穴是能使人强壮、强大的穴位。古典医籍称之“循环无端之谓长，健行不息之谓强”。意为人体气血循环不息，新陈代谢就在循环运行之中完成，长强穴参与其中。气血运行正常，人体健康才有保证；气血不通畅，则会产生血瘀、疼痛，正所谓“不通则痛”。

长强穴位于脊骶端（即尾骨端），即经常腰酸之处。长按此穴能使该此处气血通畅，缓解腰痛。长强穴属督脉，任脉从此经过，常按长强穴能刺激任、督二脉，促进气血循环之余，还能补肾强身。取穴时，取跪俯姿，用手沿尾骨尖端往下，尖端和肛门连线的中点即是。按摩时以掌心顺时针揉按为宜，每次揉压100下，每天2次，配合热敷效果更明显。

按摩长强穴能辅助治疗小儿脱肛。小儿脱肛是指小儿肛管直肠甚至部分结肠移位下降外脱。据《诸病源候论》卷五十记载：“小儿患肛门脱出，多因利久肠虚冷，兼用躽气，故肛门脱出。”生活中，孩子如果饮食紊乱，摄入过多寒凉之物就会导致气血不足，加之作息不规律，久泄久痢之后易诱发脱肛病症。所以，如果宝宝有腹泻情况，要注意多按摩长强穴预防脱肛。至于已经脱肛的小儿，则可每隔四小时顺时针揉压此穴2-3分钟以达到辅助治疗的目的。

捏脊椎是治疗孩子消化系统疾病的一种方法，而捏脊的起点就是长强穴。捏脊即用食指和中指轻轻捏起孩子一小褶肌肉，沿着孩子的长强穴向上一直到后颈处。中医有“长强为纯阳初始”之说，此举可提升孩子体内阳气，同时还能促进消化，提高食欲，缓解腹泻等。

长强穴不仅是小童的保护穴，还是中年人防治痔疮的保健穴。长期坐姿易使臀部聚集大量热气，加之机体失调，饮食不当就易患痔疮。痔疮发病率极高，且任何年龄均可发生，有“十人九痔”之说。每晚睡前可揉压此穴2-3分钟，预防痔疮。痔疮患者可利用长强穴，搭配百会、会阳、承山、飞扬、二白穴治疗。百会调动身体诸阳，按压百会穴能提升体内阳气，而中医认为痔疮多由气虚产生。按摩会阳和承山穴则刺激膀胱经促进肠气。长强、飞扬和二白穴能提升机体内气和治疗痔疮的。痔疮患者可按压该组穴位各穴3-5分钟或艾灸各穴10分钟治疗痔疮。

长强穴对辅助治疗老人便秘有较为明显的效果。随着年龄增长，老年人新陈代谢速度减慢，食量减小，加之活动量不多，则易导致便秘。一般每天大便1到2次是健康指标。如果无法及时排泄，就会损伤身体正常生理机能，产生一系列健康问题。长期便秘的后果不堪设想。便秘严重威胁着人们的身体健康，所以一定要重视便秘对身体的负面影响。在日常生活，可多吃通便润肠的水果，如香蕉等。更重要的是经常按摩长强穴。

作者 | 北京中医药大学教授 李志刚

技术 | 朱雪莹