老人防悲秋  儿童防抑郁

孔医堂 2018-06-04 16:23:17

   根据中医学“天人相应”的理论,《黄帝内经》里明确指出了秋天精神调养的具体原则,如《素问》里说:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

   意思是说,在秋天里,人们一定要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓秋天肃杀之气对人体的影响;还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,并不使神志外驰,以保肺的清肃之气,这就是顺应秋季的季节特点,在精神上养收的方法。一言以蔽之,就是要做到清静养神,而要达到这一点,办法是尽量排除杂念,以达到心境的宁静状态。这一点,对于老年人而言,特别要防止“悲秋”。


   由于老年人已到暮年,对秋天凄凉的环境更容易产生悲秋的情绪。因此,对于老年人来说,应时常告诉自己“心无其心,百病不生”的健心哲理,养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气,保持内心宁静,方可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,适应秋季容平的特征。所以,老年人要结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋华烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅就会消失,而产生愉悦和谐的情绪,焕发出青春的活力。另一方面,在秋天一定要注意关心爱护老年人,多和他们交谈,不要让他们觉得孤单。

   “悲秋”常见于成年人,但近年来学龄期甚至学龄前儿童也会患该病。造成秋季抑郁的主要原因是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

   如前所述,这与大脑中松果体分泌的褪黑激素水平有一定关系。该病在儿童身上表现的症状与成年病人基本无异,主要表现为反复或持续出现各种躯体不适等,如头痛、头晕、心悸、胸闷、出汗、气短、四肢发麻、食欲下降等症状,抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖。有个别儿童会出现非典型症状,如胃口增加、体重增长、睡眠时间增长、过度好动、有攻击性行为等。


   针对儿童在秋季出现的反常情绪,首先,应该加强日照和光照,让儿童在光线充足的环境下活动,可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。其次,在阴天时,增加儿童对糖类食物的摄入,以提高血糖水平,增加活力,减轻抑郁(糖尿病患者除外)。另外,在这个季节可给儿童适当服用B族复合维生素、谷维素等,可调节情绪。让儿童在学习之余,多到室外空气清新、宽敞的地方散步、跑步、游戏、运动等,都能调节情绪,缓解抑郁状态。

(※图片来自网络)





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