健身四年，从胖→瘦→肌肉男，不负信念，坚持到底！
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第八期健身达人——刘洋
自我介绍一下，86年出生，北京人
记得小学三年级
满大街开始流行美式炸鸡
就从那时起，我便胖的一发不可收拾
初中时180斤，高中200斤左右
高中毕业240斤，工作后稳定在260斤
2012年 260斤 腰围四尺 腿围2尺4
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之前一直觉得开心就好
什么胖啊瘦啊都无所谓
直到有一天，发生了一件事
对我触动非常大……
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2012年5月的一天，我见到了以前的一个老邻居，一个非常和蔼可亲的老奶奶，客套几句过后得知她的孙子得了脑梗已住院1年。我心想这不是曾经我用KOF八神1V3的大胖子么！他与我姐姐同班，也是当年众多孩子里第一个买PS游戏机的人。
待我姥爷吃完饭就去医院看了看他，当时260斤的我面对240斤不能动的他，内心触动非常大。但随之而来的恐惧远远超过我的想象，他竟然不敢认我！那种说话语气和态度完全就是在逃避一切认识他的人，不想让任何人看到他现在的样子！我竭尽全力说着曾经与他玩耍的片段，可他就是不承认，不过最后他还是妥协了…
270斤的时候得了脑梗，左半身瘫痪，行走坐立不能，伴随羊角风不定期发作。媳妇离婚2岁闺女随母，父亲过世，后母不管，只有80多岁的奶奶来照顾……
当天回家，我就下决心必须减肥！我减肥不为变帅，不为泡妞，就希望不要让白发人照顾黑发人……
第一年的减肥方式很简单，纯粹的在家原地跑有氧运动。日复一日没有节日没有休息。到2012年10月，体重从260斤掉到220斤。还是很胖。
2012年10月 220斤
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因为体重基数大，疯狂运动初期给心脏和体能带来的压力是巨大的，承受着心脏疼痛、肺部疼痛、脚踝膝盖各方面的压力，好在骨骼给力扛了下来。脚底磨的水泡变血泡再起茧周而反复，现在脚底已是满满的茧。
2013年，一年时间从260斤直接刷到140斤，当时看镜子里的自己——皮包骨。饮食跟不上，面黄肌瘦，脂肪燃烧伴随着肌肉流失，太多太多减肥错误的方式砸在了第一年换来了干瘪瘦。我很失望，是瘦了，但是整个人看起来并不好。
2013年6月 140斤干瘪瘦
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于是我开始在家中加入简单的自重训练：俯卧撑、腹部训练、手臂训练。14年我开始去健身房健身，从纯粹的有氧减肥，转换到学习器械知识并实践。
饮食也开始调整：丰富膳食种类，低脂肪高蛋白，多蔬菜多谷物，膳食均衡。
直至现在2016年，健身4年，现在体脂16%。我知道，自己在健身领域依然是个初学者，还不够系统，不够专注，不够极致。但我的初心未变，不为帅，不为泡妞，只为了有一副好身体，能够去证明自己的付出，带动周围人健康积极向上！
MAX：减肥成功后，感觉自己的生活和心情发生了哪些变化呢？
日常生活轻快很多，干什么都不累，工作压力和生活压力在每天健身后得以释放。冲劲十足事业也算不错。身体就不用说啦，以前走两公里就要死膝盖还疼，到了夏天出门就打车因为怕热，现在跑步一小时10公里玩一样。感觉自己自信了些，也愿意去逛商场了，以前逛街根本没有意义……
MAX：想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？
不要辜负当初下定的决心，树立信念，持之以恒。keep walking ！never give up！
【MAX有话说】
看完他的故事，MAX被深深触动了。可能每个人开始健身的初衷不同，但坚持到最后都一定会有满满的收获，不只是变好看了，变更健康了，更重要的是你会发现整个人生都变得更明朗了……
不是非要有钱有闲才能开始健身
在家原地跑或者在家徒手训练
都是很不错的方式
只要你愿意开始就好
只要你下决心去做就好
你我一起 加油！
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原创整编／造福肌友的MAX
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