为什么这些全球最成功人士都在练习冥想 | 电子书推荐

（图：Jesus M. Garcia）

默多克，金刚狼休·杰克曼，导演大卫·林奇，投资人Ray Dalio，奥普拉，Ellen DeGeneres 都在练习的冥想到底是什么？为什么冥想对人的身心健康，事业发展都有巨大的帮助？

这本电子书《减压必看：冥想的原理与实践进阶》会给你答案。

作者介绍

翟禹，曾在斯坦福大学管理科学与工程系就读，现在北京创业。机缘巧合，在斯坦福结识了一些修习冥想（超越冥想）的朋友。乍一修炼，就找到了成年以后阔别很久的清澈的感觉。几年修习下来，对人生各个方面都有很大帮助，所以将所学记录下来传播给更多人。

本书介绍

你可能希望学习冥想，可能你也听说过冥想可以提高效率、增加专注、平衡身心。冥想的练习技巧并不困难，它的种种好处来自于长期坚持，日复一日地训练。

许多人在练习冥想时总有盲人摸象的感觉，总是简简单单的开始学习冥想。但由于不懂其中的原理，也不知道如何衡量自己的进度，以及判断冥想给自己带来的好处，无法坚持而最终放弃。

我希望透过这本册子，告诉大家冥想最基本的原理，和最实用的练习方法，希望帮助更多人冥想中获益。 

前言

桥水基金（Bridgewater)是世界上最成功的一家对冲基金之一。这家对冲基金的创始人叫 Ray Dalio，是一位金融界的传奇人物。他将自己的成功归功于一种冥想练习，超越冥想（Transcendental Meditation，或者 TM），并对公司里面的人称这是 “成功的秘诀”。他甚至自己出钱聘请超越冥想的老师来自己的公司教员工联系。他的员工中间有一个人叫 Michael，受 Ray Dalio 的影响，开始了超越冥想的练习。

Michael 后来为了追求更高的自我提升，从桥水离开创立了自己的第一家公司。之后来到了硅谷的斯坦福，一边上学一边创立自己的第二家公司。在笔者与他在斯坦福相识的时候，他已经修习超越冥想长达四五年的时间。

当他向我推荐超越冥想时，我非常不以为然的。作为一个生在红旗下，正在春风里的大好青年，。

然而，后来我们在一起做一个课程项目的时候，我发现他虽然在做着自己的公司，还同时修习冥想，练少林武术，朋友聚会什么的也没有少。事情很多，但似乎忙而不乱，每天乐呵呵的。

相比之下，我虽然也在为创业做准备，却经常觉得要做的事情很多很乱，精神不能集中。于是，我就向 Michael 请教，问问他有没有什么秘诀。Michael 说，

精神不能集中的原因是焦虑，而焦虑的原因是因为你内心深处想做 A，而大脑有说要做 B，这两者的对立导致无论做A，还是B，都不太舒服。而冥想是一个把 A 和 B 衔接起来的方式，它帮助我时时知道自己想要什么，这样就不太容易焦虑。

我觉得很有意思，继续问到，既然 A 和 B 不一样，把他们连接了起来，又有什么作用呢？ 不是矛盾仍然存在吗？Michael说：

在大多数情况下，我们内心深处的想法 A 往往是不被我们意识到的。于是我们大脑说要做B，而隐隐得又觉得哪里不太对劲。这种矛盾就是焦虑的起源，也是为什么精神难以集中的原因。冥想的作用是让我们意识到A的存在。这样人们就可以主动地在 A 和 B 之间做一个选择。既然是自己主动的选择，内心也会更平静一些，精神不能集中的情况也因此减轻。

Michael 的解释给我留下了很深的印象，他说的非常符合我对人类心理的一些基本认知，并没有夸大和迷信的部分。所以我开始对学习冥想有了兴趣，并希望因此能对缓解焦虑有所帮助。经 Michael 介绍了几位超越冥想的老师，我开始在斯坦福旁边的 Palo Alto 超越冥想中心学习。

后来这些超越冥想的朋友们还在斯坦福开办了一堂课，叫做 Hacking Consciouness。该课程被校方录制了视频，放到了 Youtube 和 Itunes 上面，还被选为 2014 年度 Itunes 最佳课程 （Best of iTunes University 2014）。

一晃几年过去了，我现在理解了 Ray Dalio 为什么说冥想是“成功的秘诀”，也发现冥想确实能给人的工作和生活带来极大的好处。而且它的原理是如此深刻和简单，并不像很多人误解的那样，有夸大和不科学的成分。

节选自：电子书《减压必看：冥想的原理与实践进阶》

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