中国式锻炼：需要静“品”的智慧心法

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人体的构造虽然很复杂，但都离不开筋、骨、肉、血这四个组成部分。与注重打造身材比例的西方人不同，同样是强健筋骨，我们中国人用的方式可以是极其简练的。

不必挥汗如雨，耗费洪荒之力。中国式锻炼法是需要静下来“品”的养生之功，是在不动之中，感受生生不已之动的智慧心法。

意拳创始人王芗斋先生常说：“练重不如练轻，练轻不如练空”。中国功法很多的时候，就是心法的传授。

练拳练的是心法，而站桩则是把心法和功夫结合起来的最近途径，是一种可向天地借力，使人的意、力、气、神、形都得到锻炼极佳方法。

以浑圆桩为例，看似并不花俏，却有着深刻内涵，可谓是集儒，释，医，道，拳之精华于一体，也十分契合“不执两边”的中道思想。

道家有句话：“守中，用中，以应无穷。”所谓的“中”就是顶着中线，又说“力者，有两。两者能一。”... 意思就是要把两者统一起来，用气一圈，这就是叫太极。

我们说为什么要找这个中道？「中」与我们的健康秘密相关，中道得中，即可得健康，就是中道思想产生的平衡。

成语里有“过犹不及“和”物极必反“，也就是说，当我们把事物坐过头了，它肯定向相反的方向走。

中医之所以叫中医，并不仅代表它是中国的医学，其中也暗含着一个“中道”的问题，即中间的医学。在中医的概念里，称健康的人为“平人”（阴阳平衡的人），取中道者即为“平”。

如何让身体去到一个“中间”的状态，站桩给了我们很好的提示。当我们抱元守一，气贯四梢（筋梢、血梢、肉梢、骨梢） 将全身的经络都打开，身体自己就会启动调节阴阳平衡。 

如果你在站桩的时候，感觉倒酸痛凉麻涨，这都是很好的现象。麻是接通了阴阳，身体的生物电产生了变化。继续充电和发电，是双向的。热是电流，（站桩）本身就是热能，有些人会感觉，身体左右边温度不一样，就是阴阳不平衡，站桩就会慢慢平衡这种温度不一的状态。

当站我们桩到达一定“火候”，骨头都可以体会到麻热涨的时候，就是很好的一种状态了。如果你能站到这个状态，你就会对站桩欲罢不能了。

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