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烟不难戒,难戒的是吸

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楼主


 今天是世界禁烟日,明天是《北京市控制吸烟条例》正式实施……香烟的末日要到了?


 不管有多少人恨透了二手烟,也不管烟盒上印了多少五花八门的香烟危害,真正的烟民对这些还是会视而不见的。他们仿佛把香烟当成空气,无时无刻的需要,吃饱后、焦虑时、思考中、做爱后、无聊时、便便时……


 因为,真正的烟民是这样的:




@爱上厨房R 说:

 看到烟盒上写着吸烟可以引致,尼玛吓死我了,哥还没结婚呢,赶紧点跟烟压压惊,从此又下定决心:不买带有香港特区政府忠告市民的烟……


 连都吓不住的烟民,再怎么说「吸烟有害健康」那都是个笑话。但多少还是要考虑到身边亲友的感受吧。这些人群尤其应该慎防二手烟:备孕者、孕妇、婴幼儿、呼吸道病患、抵抗力低下者、特禀体质者


 下面一张图就把二手烟的危害都说清楚了。



为何烟瘾总戒不断?


 「吸烟上瘾的原因并不只是尼古丁,也源于烟卷于口唇间接触时的感觉。」这是精神分析学说大师弗洛伊德的观点,吸烟者是口欲期(0-1岁)未得到满足的表现,吸烟满足了口腔黏膜对吸吮的欲望,可以缓解焦虑。这关乎心理成瘾:「吸烟的人借助香烟来重温与母亲的亲密接触,以安抚自己不安的内心。」


 天,原来吸烟的人只是想要安慰!!!!所以在焦虑时,人们会吸更多的烟。因为香烟比较柔软,与真正的触觉最接近。烟火使它微微发热,这使它更象真。并且,还可以从中吸出某种温暖的东西,这就更象吸奶了。脑补一下这个场景还是蛮有喜感的。一老爷们焦虑的走来走去,嘴里叼着……


 如果这个理论成立,每个烟民在内心深处都是一个需要被爱的孩子,通过吸烟,以摆脱自己内心的不安。有的人喜欢嚼口香糖,以谋求同样的效果。有的人喜欢咬笔头,咬眼镜腿。有的人喜欢含着棒棒糖。支持以上理论的证据还有:公司的程序员在获得爱情后,轻松的戒烟了。


 当然,还有一部分老烟枪,戒烟难多了。对生理成瘾为主的烟民而言,光凭意志力戒烟而成功的寥寥无几,因为尼古丁能使人产生严重的依赖,而且戒断症状非常严重。


 要弄清自己是以哪种「瘾」为主的吸烟者,可以根据下面的《尼古丁依赖测试表》来判断。


尼古丁依赖测试表

1、起床后多长时间吸第一支烟?

  5分钟以内(3分)

  6~30分钟(2分)

  31~60分钟(1分)

  1小时以上(0分)


2、在禁烟的公共场所,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?

  是(1分)

  不是(0分)   


3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?

  起床后第一支烟(1分)

  其他(0分)  


4、你每天的吸烟量是多少?

  少于10支(0分)

  11~20支(1分)

  21~30支(2分)

  31支以上(3分)  


5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?

  是(1分)

  不是(0分)


6、你生病卧床时是否还吸烟?

  是(1分)

  不是(0分)

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得分在6分以上

 说明你是以生理成瘾为主,光靠毅力戒烟是不行的,必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。

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得分6分及以下

 说明你是以心理成瘾为主的烟民,则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试:以自己的毅力坚守戒烟诺言,避开香烟的引诱;拒绝别人的香烟;以其他活动(如运动、深呼吸、散步等)转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状,如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等,但与生理成瘾严重的烟民相比,则要轻一些,因而克服起来相对容易。


戒烟小妙招


 得分在6分及以下的话,可以试试这个缓解烟瘾的穴位:列缺穴。


 按揉列缺,适合烟瘾发作但无法吸烟的场合(高铁、飞机、开会等),也可以辅助戒烟。 按下去嘴巴里会有甜甜的口水,对烟的渴望也小多了。



 取穴:两手虎口交叉,上侧的食指搭在手腕的位置就是了。

 不过,若是得分6以上,还请寻求专业的戒烟方法,医生的建议和帮助也很重要,而不仅仅靠毅力。




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