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为什么你的瑜伽始终没有进步?

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楼主



为什么练了这么久的瑜伽仍然没瘦?

为什么练了这么久的瑜伽还是不会呼吸?

为什么练了这么久的瑜伽还是没有力气?

为什么练了这么久的瑜伽还是做不了神猴?

……



很多时候我们都会疑惑为什么我练了这么久还是有很多体式做不到,是你的方法问题,还是瑜伽的问题呢?



01

重复做一个动作



一次不行,两次,两次不行,三次,肯定会做到的。这样的想法对不对呢?不全对。做不上来,先要想的不是重复做一个动作直到能做上来才停止,而是要找到问题的症结——做不上来的原因。


比如神猴哈奴曼。这个体式可以入围年度十大“我”想做到的体式之一了。但是很多人练习一年甚至三四年都无法做上来这是为什么呢?不是你练习这个体式的次数不够,而是有可能你的髋关节有问题,可能始终没有让髋关节灵活起来,也可能是因为本身身体的结构受限。如果你研究问题的症结,只是一直去重复的练习,如果你是身体结构有问题的话那么很容易在练习的时候拉上肌肉,甚至是韧带。



02

练习的次数太少



很多人办了卡,一年也来不了几次,有时候有空突击练习一个月,之后又三四个月没有人影,这样要如何能有效果呀。肌肉这个东西当你训练它的时候,它很快就会给你反馈,但是当你忽略它的时候,它就会松懈掉,被脂肪覆盖。所以你的突击练习并不会有任何持久性的作用,几个月不练就回到解放前了。



03

你的练习都在课堂上



当你走入教室,找一张垫子,坐下来之后你是什么状态,弓着背坐着,当老师走到前面告诉大家要调整坐姿的时候,你才开始挺直腰背,下课之后回到家里又开始北京瘫,工作的时候依旧弓着背。你想就算你每天都在练习,每天也就练习1小时,可是你有23个小时一直保持在一个错误的姿势里,你说你的身体会好吗?尤其是腰椎间盘不是很好的人,如果不懂得如何将瑜伽带入生活,那么身体始终无法向着正确的方向改变。



04

不了解自己的身体



我们都知道任何事情都要量力而行,首先要对自己的身体有一定的认知,每个人生下来就有不同,不需要和大家一样,如果你的身体不舒服了,就不要勉强自己,而是要保持在你可以保持的位置上。如果一直希望和大家一样,那么你就会心急做到最后一步,每次练习都想做到极致,但是你的身体没有任何打开的过程,只是一心想做到最后一歩,不知道如何给自己降阶,也体会不到自己在进步,因为你的脑子里只有最后那一个poss,而不是做到那个体式的这个过程。



05

呼吸



我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处,改变身体的血液循环,但是你试没试过练习到课程结束手脚还是冰冷的。这是因为你的血液还没有循环到末梢,血液循环能力不好是一方面,另一方面就是你的呼吸没有跟上。呼吸是呼吸,体式是体式,没有结合就没有效果。


如果要选最能代表现代人的Top字词,“忙”这个字应该很容易入选。因为“忙”,没有时间做运动;因为“忙”,没有时间回家吃一餐饭;因为“忙”,没有时间陪家人,其实你真的很忙吗?2017年了,新年伊始,给自己一个规划,开始运动吧!




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