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警惕,练瑜伽前请先注意你平时的姿势!

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楼主




一个有自信,

举止优雅的人,

无论是男是女,

是老师少,

都会给人留下一个姿态挺拔的身影。

那你看过你的姿态么?





我们希望当自己告别青春期之后是什么样子?




是没有了可以冲动的年纪,但是仍然有勇气去追寻自己的梦想。



是虽然不似原来那么青春,但却拥有了经历岁月之后的优雅和淡定。而这些除了你的经历还有你的体态。



你看过你的体态么?


偶尔朋友偷拍你的照片,你是不是觉得很丑?或者当我们拍身份证的时候你以为你已经坐正了,但是摄影师还是让你左左右右的调整头。长期保持同一个姿势的时候,你是否会感觉腰酸,背痛?你想没想过这些事情发生的原因是什么?


朋友给偷拍你的照片其实很能起到检查自己姿势的作用,我们平时看的一些明星的街拍,你看到的是什么,衣服么?样子么?我们今天看看她们的体态如何?




大幂幂的侧颜的确好看,但是仔细看看她身上最大的问题就是头前引,相比大幂幂的睡眠也成问题。(戳:驼背和圆肩,才是你佝偻姿态的元凶!)虽然颜值很高,可是体态出现了问题,整个人的气质就掉下去了。




上图基本包含了大多数人的体态,不一一定义,你只需用肉眼来看,哪一种体态看上去比较有气质,比较挺拔,相信都能看出来吧。但是我们应该怎样从生活当中保持一个正确的体态呢?



正确的姿势


站姿




其实你有时候停下来看看周边的人,会觉得很有意思,因为每个人的姿势都不一样,千奇百怪,但是这样的站姿都是有问题的,那我们应该怎么站呢?




站姿其实有点像山式(戳:站山式在瑜伽练习里到底有多重要?)。首先重心要均匀分布在两脚之间,不要歪向一侧,双腿不需要绷直,自然伸直就好了,这样可以防止超伸。身体保持向上的一个延伸的感觉,双肩在髋关节的正上方,头在肩膀的正上方。肩膀要放松,头摆正,目视前方。


一个正确的站姿可以带来的不仅仅是挺拔的体态,更会降低高低髋,扁平足等体态问题的发生几率。


坐姿




其实我们一天当中除了睡觉以外大部分时间都是坐着,什么葛优躺,北京摊(戳:葛优躺,躺到天荒地老,躺到腰椎报废!)的都屡见不鲜,而正确的坐姿是什么样的呢?




不要跷二郎腿!不要跷二郎腿!不要跷二郎腿!重要的话还得多说几遍。保持双脚平铺地面,大小腿90度屈曲,髋关节90度屈曲,脊柱自然延伸向上,如果你需要敲打键盘的话,保持手肘放松下沉,肩下沉,眼睛可以平时显示屏。


看上面这些图,自然觉得后面三个的坐姿很漂亮,但是这些坐姿都容易让骨盆侧倾,导致脊柱侧弯(戳:脊柱侧弯)。


正确的坐姿不仅仅的可以避免诱发肩颈,腰背酸痛,还可以保持身材哦。


下期我们详细说说走步,讲完看看你还会不会走路了!



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