走路是一项健身运动,走路运动被很多国家作为国家计划,原因在于多走路对人的好处有很多。研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。常言道:“饭后百步走,活到九十九”。晚饭后,夕阳西下、华灯初上,不管哪个城市的街道路旁、广场河边,遛弯的人们都成了一道风景。国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼,应作为一种规律性的终生运动方式。小编告诉你,咱们都熟知的《西游记》中就可以看出来走路是多么重要,师徒四人历经艰难险阻也是走着去西天取经的,但是唐僧身子骨为什么是最弱的,你知道了吗?因为他总骑马!就他骑马!
国家卫计委疾控局发布的《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动,要持之以恒,但运动量不宜过大、过于劳累。对于中老年人来说,每天坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,尽量不要超过1小时,建议每天行走6000步,可以降压、降脂、降血糖。有三高的人群可以尝试多步行,步行对于减肥,高血压,糖尿病有很好的作用。关键是要坚持,达到一定的时间,步行不是跑,尤其是老年人,跑不动就采用步行的方式,强度低,较安全,适合锻炼身体。走路有不少讲究,一旦选错走路方式,非但不能活到“九十九”,还可能对你的身体造成伤害。每天6000步应一口气走完,才对身体健康有效果。3、走路时要抬头挺胸,身体重心向前移,前脚掌先着地,步伐适中;4、饭后不要马上动,最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,睡前2小时不要过量运动。走路这么好,小编不由自主的打开了自己的计步软件看看自己每天走了多少步,不看不知道,一看吓一跳!
本周最多一天才走了5046步,其他就没必要标了,不能光揭露我自己,大家看看我的好友排行榜,问题很严重呢!
言归正传,小编的朋友们可能由于工作等原因每天走不了很多步,但是请一定要注意身体健康,工作回家之后拿出一些玩手机的时间,饭后陪家人散散步,既锻炼了身体又亲近了家人,你说多好。走路是最平凡的行为,最经济的运动,却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼,保持适量强度与时间,并能持之以恒,健康就会常伴左右。华寿管家告诉您:让我们一起愉悦身心,快乐行走吧!今天定个小目标,一口气走个6000步,让唐僧体质远离我!世界卫生组织告诉你:健康长寿60%取决于这一因素
我们的队伍向太阳,公益环保最在行