用正念克制焦虑

  一般人会认为，正念是将生活中的压力与烦恼拒之门外的一种方法。但是，这种观念是错误的。正念对于各种压力与烦恼，既不抗拒，也不逃避，而是清楚地觉察到它们，从容地让我们各种情绪流过我们的头脑，而不迷失真实的自己。

  来我的工作室进行心理治疗的朋友，无论是强迫，恐惧、还是焦虑、抑郁，我从不会让他们去对抗自己这些负面的情绪。相反，我甚至会让他们把这些情绪在我这里释放出来，同时清醒地觉察这些情绪，去感受这些情绪背后真实的含义。这些情绪并没有好与坏之分，比如适当的焦虑可以让我们发挥出一个较好的成绩。而适度的恐惧，也可以阻止我们过度的冒险。我们为什么要抗拒它们呢？反而是因为抗拒，让我们消耗更多的能量用于压制这些情绪。当这些情绪得不到表达的时候，我们会出现严重的心理问题。当这些情绪发现被我们接纳与承认之后，它便会因为完成使命而离我们远去。

试着，让“正念”成为你生命中的一部分吧。

今天有人问我，“老师，为什么听完你的正念五分钟就感觉特别舒服，然后一天的精力都特别的充沛？是因为你有什么特殊的力量吗？”

事实上，我没有任何的特殊的力量。要知道所有的力量都来自于你自己的内心。只不过，平时你被焦虑、恐惧、烦恼等情绪所影响，把你自己所拥有的真实的力量给压制住了。你的头脑，大部分时间是在和你自己进行着战争，所以，你会感觉很累，压力很大。而跟随我的引导进行“正念”的时候，你头脑内部的战争将会渐渐地停止。你不再把能量无谓地消耗掉，当然会感觉到身心舒畅了。

今天还有个正在上高中的朋友给我来信，说最近进入了期末考试阶段，感觉自己有些焦虑，失眠。他母亲让他听听我们的正念音频。结果，他开心地告诉我，说自己已经不再焦虑了，他相信自己可以用最好的状态参加期末考试了。他专门给我来信的目的，是希望我这个节目一定要坚持下去。

  我很感谢这位高中同学的来信。你的支持便是我们最好的动力。为了表示对你的感谢，今天在引导里面，专门为你们这些正在准备考试的同学行提供了一段引导，祝你们都能把焦虑变成动力，考出真实的水平来。当然，我这个每天的正念五分钟一定会坚持下去的。如果你感觉很好的话，就推荐给你要好的朋友吧。让他们和你一起考出好成绩。