大家都知道“三大件”开始是手表、缝纫机和自行车，后来是电视机、电冰箱和洗衣机，再后来则变成汽车、电脑和商品房。这种变化固然很好，生活水平不断提高，但同时也可以看到，体力活动越来越少。您看是不是很形象？老年人、楼层高，上楼梯乘乘电梯无可厚非，老了嘛，爬不动楼了嘛。可使您看看有多少年轻人和老年人抢着下楼坐电梯？一点儿都不愿意动。再看看现在还有什么人走路上班？不但走路的人越来越少，也不愿意骑车，甚至开车都嫌累，最好是人家开车我坐车，就剩下打的了。包括笔者自己在内，谁在看电视节目换台时是走到电视机前按电钮的？大家看来那是傻瓜，有遥控器不用，不会享福。结果是躺在沙发上遥控一切，电视、空调、电扇、音响……。上班坐在电脑屏幕前，下班躺在电视屏幕前，不蹬缝纫机了，不用手洗衣服了，一点儿不动。您想想，又吃得多又活动少，人能不胖吗，胖了以后能不得与肥胖有关系的疾病吗？勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。就是要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。“生命在于运动”，运动可以减少多余的脂肪，防止肥胖发生；可以增强肺脏功能，提高吸氧总量；可以改善心脏功能，防治冠心病的发生；可以增加血液流动，增强输氧能力；可以增加骨骼密度，防治骨质疏松；可以改善心理状态，保持心情舒畅。运动对于预防糖尿病来说极为重要。对于中年以上的人来说，活动减少的问题常比吃得太多更为重要。所以我们要求人们要勤动一点儿，就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。勤动的方式很多，但并非任何运动都有益于健康，最佳的锻炼方式应该是有氧运动。有氧运动的特点是低强度、有节奏、时间长而不中断的运动，能使人花点儿力气又不至于过分劳累，出点儿汗又不至于大汗淋漓，喘点儿气又不至于上气不接下气。这种运动对人体最有益。至于运动的方式，则可根据自己的条件和爱好自由选择，步行、慢跑、游泳、骑车和跳舞都是很好的运动。
- -