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金源秀美舒缓膏对跳高运动损伤的防护

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跳高

在世界各地流行很广,也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势,最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳,以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。

在这个过程中:

1:助跑步数为8—12步,前段跑直线,后段跑弧线,用离横杆较远的腿起跳。

2:起跳离地后,保持伸展姿势向上腾起并在摆动腿及其同侧手臂的带动下加速身体围绕纵轴旋转,使身体背对横杆;当头、肩越过横杆后,及时仰头倒肩展体挺胸并稍后收双腿形成杆上背弓姿势,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度;当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

哪些肌肉容易受伤?

        以半蹲起跳为例,需要大腿上面的股四头肌群和屁股上的肌肉,蹲下去再起来要这里发力,需要小腿上的肌肉,你起来后跳多高就全靠这里的肌肉了。还有,你想跳得更高,自己的体重和平衡是很重要的。

       跳高中会出现一些意外损伤。这就要求在运动前要加强预防措施。

      金源秀美牌舒缓膏对肌肉损伤有很好的预防和康复作用。

       “金源秀美牌”舒缓膏由北京军事医学专家,

组成成分为:

        水、甘油、丙二醇、红花提取物、姜根提取物、卡波姆、三七根粉、当归根提取物、乳香、没药提取物、蜂胶提取物、咪唑烷基脲。

        运动前涂抹在容易受伤肌肉,面积要大,可以活血化淤,加速血液循环因为肌肉损伤是运动的主要问题。涂抹后在做热身,由慢到快,由轻到重直到肌肉关节运动达到标准为止。

        运动中,如果不慎肌肉拉伤要引起足够的重视,因为肌肉没有恢复,就很容易再次引起拉伤,我们知道,肌肉是维护我们人体内脏和关节的重要的纽带,如果肌肉韧带长期的不能恢复到原来的位置,很容易导致骨骼损伤。

        所以,损伤后要好好休息,24--48小时内要冰敷,24--48小时后要每天3次或多次涂抹舒缓膏面积要大起到活血化瘀的效果有助于肌肉韧带的恢复。也是保护骨骼未来不发生损伤错位的防护措施。一旦,损伤又得不到很好的修养,就很容易造成未来多次损伤。

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金源秀美 | 每日一素 |  蒸茄子

原料:

莲藕   剁辣椒  

做法:

1、准备好茄子和蒜子。

2、茄子一开四,切段。蒜子切碎。

3、加入蒜子。

4、加入油。

5、加入生抽。

6、加入少许清水,搅匀。

7、放入蒸锅。

8、茄子放入蒸锅上层,加入盐。

9、盖上盖,蒸15分钟左右。

10、出锅盛盘。淋上汁便可。

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