“抑郁症”是怎样的一种心理体验？

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如今的世道，谁还不偶尔抑郁一下呢？

现在“抑郁”这个词，已经普遍到常常被人拿来揶揄和开玩笑。

然而，抑郁与抑郁症是两个不同的概念。生活中我们常常说的抑郁往往是指一种情绪，心理学领域的人常常把这种情绪比喻为就像是人得了感冒。感冒久不疗愈，可能会引起肺炎、心肌炎等。同样，抑郁情绪持续久了，就不是像感冒那样的简单问题了。

如果你有如下体验，请找专业的心理工作者或者精神科医生求助。

以上状况（或只要是具有前三个症状）且持续2周以上，请务必联系专业的心理工作者进行专业的干预。

得了抑郁症的人，往往很早就会会产生病耻感。因为自我评价低，内心的羞耻感往往使得他们不愿意与人多谈及自己的状况。这往往延误了早期进行心理问题咨询的时间。

如果你发现身边的人具有如上一些状况，乐于助人的你，该怎么做呢？

1. 不要随便拿别人的抑郁状态开玩笑。例如：有什么想不开的啊？放宽心。或者说：你...已经够好的了，别人还羡慕呢。

   正确的回应方式：

   怎么了？快告诉我怎么回事。。（认真或真诚地说）

   
   

2. 不要用教练一样批评的口吻。例如：怎么那么能睡啊，不要那么懒。。

   正确的回应方式：

   你....什么感觉？有什么不愉快的事吗？有什么让你担心的事？

   
   

3. 不要太快接话，静静地听，再做询问。例如：抑郁的人说，我太累了。

   错误的回应是：看你没那么忙啊？累什么？走吧和我们出去吧。不去太不够意思了

   正确的回应方式：

   哦，那你就先休息一下吧。或者，我陪你一起待一会儿（尽管他可能并不会接受你的陪同）。

   
   

4. 如果有人说：“活着真没意思”。错误的回应是：“别这么说”，“你怎么对得起你的父母”

   正确的回应方式：

   你对我太重了，无法想象没有你的状况会怎么样

   
   

5. 针对压力大而抑郁的人

   错误的方式：要学会减压啊，像我学习。

   正确的方式：

   你还有我这个朋友（同事）啊。我或许可以给你些建议。

   
   

6. 不要用成功学的激励方式，要努力，要像某某一样努力

   正确的方式：

   只要你坚持做自己，会有结果的。

   
   

7. 不要用教练似的方式去要求抑郁的人。

   正确的方式是：

   表示关怀。关切地询问与陪伴。

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每个人的成长都有自己轨迹，你可以选择让它具有自己的色彩。

学习和成长是人一生的功课。不断地发现和认识自己，是在为我们继续前行积蓄力量。

让心灵成长，让我们的生活发生改变！

Lisa 柳林

国家认证二级心理咨询师  心理动力取向 

擅长：情感与亲密关系、婚姻家庭、社交与人际关系、职业发展，抑郁，焦虑等方面的咨询

受训于：

北京大学心理咨询中心副主任临床精神科医师心理学博士徐凯文心理咨询研修生（2015－）研修课程包括：心理咨询师伦理培训、变态心理学、精神分析诊断&治疗&案例、心理动力学心理咨询、危机干预、创伤心理治疗、灾难心理学等课程，并接受督导。

许又新先生的精神障碍与医学系列课程；施琪嘉心理咨询师系列课程；张海音精神分析咨询课程；赵旭东心身医学与心理咨询；王浩威博士儿童青少年心理咨询、杜亚松儿童青少年心理咨询；北京大学易春丽老师家庭治疗；杜克大学李艳博士认知行为（ACT）训练课程等

华夏心理、北佳心理等机构精神分析及咨询师成长相关课程

北京师范大学心理学院普通心理学在职研究生（2004-2006）

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其他：

管理学本科，产业经济学专业经济学硕士

知名外企、民企、国企中高层管理经验

20年职场生涯，曾就职于互联网、金融、咨询行业

8年咨询行业经验，资深职业生涯顾问

投稿/咨询预约方式：

Email：lisa.liu@ieasylife.cn

QQ：1140098553