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【连载第九回】崔仲三老师亲口言:如何理解“八法以掤为主”?如何做到“掤劲不丢”?

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 前  言

太极拳以其出神入化的技击和健身效果著称于世。但是又因其难于练成,而使世人迷惑不解。对于太极,若想学成真功夫还需要有明师,明白的师父口传身授,不然不得方法不得要领,想要学好这门传统武术实属万难。

日前,我们推出一个有关太极的系列连载讲座,由崔仲三老师亲自担纲讲解,今天是第九回。机会难得,欢迎大家关注“太极仲三”微信公众号,前来聆听大师亲口言太极,也欢迎大家积极参与微信底部的“写留言”进行互动!

问:如何理解“八法以掤为主”?如何做到“掤劲不丢”?(读者Email)


答:太极拳的八法是“掤捋挤按、采挒肘靠”,其中的“掤”既是手法,也是劲法。拳论中说从上到下,浑身都有掤劲。这里就强调了“掤劲”的重要性,太极拳最基本的劲力就是掤劲,离开了掤劲,其他的劲力就没有根本。同时,“掤”也是太极拳动作当中的母式动作,从这个动作可以变换出来捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法和动作。因此,“掤”是最基本的,是非常重要的,所以,“八法以掤为主”。掤,有膨胀之意,又有捧物之感。在太极拳的动作当中,不仅要有内意,还要有动作的外形。如何做到“掤劲不丢”呢?


1第一要做到意掤

就是要用意识引导掤的动作。以左揽雀尾为例,“左臂平圆,平举在体前”,这只是动作的外形。在做这个动作时,首先要有内掤的意思,也就是在意念上要有掤,然后再有外形上力点的体现。左臂不仅外形撑圆,在内在的意念上也要有撑圆的感觉。这样,才能把太极拳掤的力量表现出来。练习者,要先练心,达到平心静气,专心求掤劲,也就是意。


2第二要做到形掤

就是动作外形要饱满撑圆。太极拳处处呈弧形,曲线和圆是太极拳最大的特点,这是符合人体力学和运动学原理的,所以掤在外形上也是弧形的、膨胀的、饱满撑圆的。


3第三要做到身掤

太极拳的动作要求是含胸拔背,这里,身形上的含胸拔背和掤出手臂形成了一个整体的圆,这就是掤的力量所在。在这个基础上,通过腰身的转换,由掤演变出了许多手法的变化。




总的来说,在杨式太极拳的套路中,尽管有掤、下掤、上掤、侧掤、立掤等等,但是,要做到“掤劲不丢”,总的规律有三点:一要有掤的意识引导,二要有掤的动作配合,三要有身形和身法的结合。这样才能产生一个蓄劲如弯弓的感觉,周身的劲力是饱满的,没有拙力,是以先天之力和意念相结合的一种完美、膨胀的感觉。


名家风采


崔仲三

中国武术八段,非物质文化遗产杨式太极拳传承人、杨式太极拳第五代正宗传人。1948年出生在北京的太极拳世家。4岁起就跟随祖父习练传统杨式太极拳。祖父崔毅士先生是中国杨式太极拳一代宗师杨澄甫之入门弟子,是杨式太极拳在北京的主要代表人物之一,德高望重,技艺精湛。享有北崔南傅(钟文)之美誉。崔仲三大师幼年得祖父教诲,全面继承了传统杨式太极拳、械、推手等技艺,也继承了其祖父拳架“舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、刚柔相济、意在其中”的风范,深谙杨式太极拳技击之奥妙,且能深刻理解杨式太极拳的原理。




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崔仲三太极北京市授课信息

崔仲三先生亲授课地址:北京外国语大学东校区体育馆四层多功能厅

时间:每周日下午14:00--16:00

联系人:崔老师

联系电话:13651291484

交通方式:

地铁:四号线魏公村站

公交:743233744826456589449681058830 30运通103线运通109线运通110线运通201线到为公桥。








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