前 言
太极拳以其出神入化的技击和健身效果著称于世。但是又因其难于练成,而使世人迷惑不解。对于太极,若想学成真功夫还需要有明师,明白的师父口传身授,不然不得方法不得要领,想要学好这门传统武术实属万难。
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问:如何理解“八法以掤为主”?如何做到“掤劲不丢”?(读者Email)
答:太极拳的八法是“掤捋挤按、采挒肘靠”,其中的“掤”既是手法,也是劲法。拳论中说从上到下,浑身都有掤劲。这里就强调了“掤劲”的重要性,太极拳最基本的劲力就是掤劲,离开了掤劲,其他的劲力就没有根本。同时,“掤”也是太极拳动作当中的母式动作,从这个动作可以变换出来捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法和动作。因此,“掤”是最基本的,是非常重要的,所以,“八法以掤为主”。掤,有膨胀之意,又有捧物之感。在太极拳的动作当中,不仅要有内意,还要有动作的外形。如何做到“掤劲不丢”呢?
1第一要做到意掤
就是要用意识引导掤的动作。以左揽雀尾为例,“左臂平圆,平举在体前”,这只是动作的外形。在做这个动作时,首先要有内掤的意思,也就是在意念上要有掤,然后再有外形上力点的体现。左臂不仅外形撑圆,在内在的意念上也要有撑圆的感觉。这样,才能把太极拳掤的力量表现出来。练习者,要先练心,达到平心静气,专心求掤劲,也就是意。
2第二要做到形掤
就是动作外形要饱满撑圆。太极拳处处呈弧形,曲线和圆是太极拳最大的特点,这是符合人体力学和运动学原理的,所以掤在外形上也是弧形的、膨胀的、饱满撑圆的。
3第三要做到身掤
太极拳的动作要求是含胸拔背,这里,身形上的含胸拔背和掤出手臂形成了一个整体的圆,这就是掤的力量所在。在这个基础上,通过腰身的转换,由掤演变出了许多手法的变化。
总的来说,在杨式太极拳的套路中,尽管有掤、下掤、上掤、侧掤、立掤等等,但是,要做到“掤劲不丢”,总的规律有三点:一要有掤的意识引导,二要有掤的动作配合,三要有身形和身法的结合。这样才能产生一个蓄劲如弯弓的感觉,周身的劲力是饱满的,没有拙力,是以先天之力和意念相结合的一种完美、膨胀的感觉。
名家风采
崔仲三太极北京市授课信息
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地铁:四号线魏公村站
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