励志｜45岁8周瘦23斤，“享瘦”什么时候开始都不晚

图＋文／静

雅痞瘦身兴趣小组第16期学员

居住地：北京

身高：161cm

年龄：45

职业：行政经理

初始体重：149.4斤

毕业体重：126.6斤

初始腰围：83cm

毕业腰围：75cm

有些女性明明都人过中年了，身材却依然想18岁的小姑娘。然而大多数的中年女性似乎摆脱不了“中年发胖魔咒”。

静静在上学时，是一个名副其实的运动达人，学校的长跑冠军、体校的足球队员，校园里总有她英姿飒爽的身影。随着年龄的增长，工作的繁忙，喜欢的运动离静静越来越遥远，体型也一天天在变型，常常安慰自己，都快年过半百的人了，也就这样了。

于是体重每年不断的增长，以前的衣服都穿不下了，买衣服常常没有自己的号，重度脂肪肝等也让静静的健康亮起了红灯。可是用过各种方法减肥，节食，每天1万步等等，但效果不明显，也就放弃了。

有一天，同事向她介绍雅痞，“试试看，说不定会让你惊喜”。于是对身材的追求、对美丽的渴望，重新燃起了静静减肥的决心。

饮食的改变：

饱腹感差，总觉得自身吃的欲望没有得到满足。以前静静很喜欢吃甜食，而且遇到喜欢的就是吃到撑，无形之中摄入量超出了需要量，时间长了就会造成肥胖。

进群后，教练安排了每天的饮食计划，和静静以往的节食减肥不一样，每一天每一餐都不会少，只是调整了饮食习惯，吃的更健康了，让我学会了，只选好的不选垃圾食品。                

体能的提升：

尽快静静曾是个运动健将，但是长时间没有运动，体能也有待重新唤醒。刚开始时，跑1公里，就要停下来走走，经过这8周，在教练的指导下，静静已经可以轻轻松松就跑10公里，这个是以前在体校都没有跑过的距离。      

生活作息的改善：

以前的静静是个夜猫子，每每都是夜里1、2点才睡，早上起不来，一天都昏沉沉的，进群后每到10:30，教练都会在群里督促静静她们去休息，时间长了，静静的作息时间已经慢慢的调整过来了，每天10:30睡觉，早上6点起床，一天都特别有精神。  

愉快的瘦下来，保持着这份坚持，做个健康生活的中年女性

8周很快就结束了，静静如愿的瘦了下来，而且是愉快的瘦了下来，并没有以往减肥的痛苦。最重要的是8周瘦23斤，静静的身体并不没有不好的地方，相反而是更加的精力充沛，面色红润，血糖血脂也都正常，重度脂肪肝已经逆转成轻度。如今的静静笑称自己已经是一个拒绝垃圾食品，不再贪吃，每天坚持运动，健康生活的中年女性。

 曾经胖的没有下巴，现在有了尖下巴

“好的改变，什么时候都不算晚。”祝福静静重新找回自己更加精彩的人生，重拾自己最美好的时光！加油，你很棒！你的毅力成就了现在的你！

夏天都要来了，还胖着吗？

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