离2017年还有26天，你却患上了一种“晚期疾病”

业绩冲刺、年终总结、被催婚逼嫁……年底了，事情一件又一件，被压得喘不过气？紧张忙碌的生活，让很多人的身体和心理出现“透支”，如不及时纠正，“身心耗竭综合征”可能就会盯上你。

美国职业安全健康研究所一项调查发现，现在身心耗竭综合征对人健康的损害比过去任何时候都要严重。美国精神科专家指出，几乎每个上班族都可能出现身心耗竭综合征，这一点值得警惕。

身心耗竭综合征，在专家看来，无异于一场心理地震。身心耗竭综合征患者的发病原因都大同小异。

瑞士联邦理工学院苏黎世分校的曼弗雷德•舍德洛夫斯基补充道，他们完全把自己“孤立”了，人际交往少得可怜。“缺乏家庭和朋友的支持和沟通，让他们少了一味最重要的缓冲剂。”舍德洛夫斯基说。

身心耗竭综合征的出现不是一蹴而就的，而是身体和心理状况不断恶化的结果。

如果你一周加班天数超过3天，连续几周的周末都搭给了工作，就要小心身体罢工了。

如果你一上班就觉得焦虑或压力大，处理工作时觉得比平时更困难，就要当心心理失衡了。最好找机会放松一下或找心理咨询师做治疗，一旦身心交互出问题，就为时已晚了。

想要克服身心耗竭综合征，那些关上电脑休息5分钟之类的建议完全不管用。你需要找到一种合适的方法让自己解脱出来。

舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7~8小时。

工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。

你工作不太忙时，最好给生活留下40%~50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。

北京回龙观医院临床心理科主任医师屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。

如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了：“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到“利而不害，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”等。