珍藏:北京白云观道长亲授养生八段锦,治已病更治未病丨内涵教学视频

腾讯道学 2017-12-06 20:08:53
李信军道长向大家介绍,道教养生功法体系庞大,功法较多,如有存思、服食、调息、吐纳、辟谷、导引、太极等等;有的外动而内静,有的内静而外动,相宜之法,取舍之道,都是其中的重要内容。


 文/妙眼




2016年7月3日下午,天光朗耀,古观清幽,在天下全真第一丛林——北京白云观“白云讲堂”,开展了道家公益养生八段锦功法课程的首节授课。此次活动由北京白云观、腾讯道学、白云讲堂、白云仙踪文化传播共同举办;据悉,本次公益养生课程由白云观监院——李信军道长亲自为广大学员教授课程、普及道教文化与道学养生精髓。


白云观监院李信军道长为大家讲授


参与活动 热情高涨


李信军道长首先向未能通过报名的网友表示歉意。李道长说,大家参与此次活动的热情十分高涨,报名平台开放不到十分钟就有超过200人进行了报名。但是因为场地有限,所以暂时无法满足更多朋友参与的需求,在此向大家表示歉意。但是能够参与到我们这次活动的各位,有义务在课堂上学习之后、回去将学到的功法教给自己的家人、交给社会,所以大家肩上的责任还是重大的。希望大家都能加入到传播中华优秀传统文化——养生之道上来。


腾讯道学报名学员与李信军道长合影留念


不治已病 治未病


接着李信军道长向大家分析了道教养生的重要性。他说,天地间生命最为珍贵,道教讲求的“长生久视 ”,旨在保存形体上下功夫。实际上道教就是养生,养生就是道教,二者密不可分。


中国历史上有一位先贤叫做葛洪,他就讲了很多这方面的东西。现在有很多朋友对炼丹存在误解,其实炼丹就是跟养生、中医药这些内容有关。现在大家知道葛洪祖师,很大一部分原因是因为屠呦呦先生获得诺贝尔奖的关系,其实西方对葛洪祖师是推崇备至的,把他誉为“化学之祖”。


我国传统中医十分重视防患于未然。《黄帝内经·素问》中有句话讲“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”要未病先发。所以我们要趁年轻身强体壮之时,对生命一个是有敬畏之心,另一个是要重视。


李信军道长接着向大家介绍道,道教的养生功法体系庞大,功法非常多,比如说有存思、服食、调息、吐纳、辟谷、导引、太极等等;有的外动而内静,有的内静而外动,相宜之法,取舍之道,都是其中的重要内容。八段锦也有文八段锦和武八段锦之分,文八段锦是坐或卧着练的,我们今天练的是武八段锦,站着练。


与社会上普遍流行的八段锦有所不同


接下来李信军道长由此引入到本次八段锦学习的特点上来。李道长介绍说,八段锦也是众多道家养生方法中的一种。最早在宋代的道书《道法会元》中有记载。导引就是要通过肢体的运动指引气的运行。李道长强调了“气化”和“调息”。他说,练习的时候要引导气的运行,挤压脏腑,从而促进血液循环,进行排汗,排汗因而可以排出体内的风寒湿气,调节身体阴阳。


李信军道长为大家介绍道家养生功


李信军道长还简要介绍了目前我国八段锦的情况。他说,除了太极,八段锦在国内练习的人数还是非常多的,在推广上也算是比较成熟的。建国后,为了适应更广大民众的需求,国家对传统的养生功法进行了简化,比如太极原来有一百多式,简化到了现在主要传播的十几式。


八段锦也是进行了简化,在动作上当然不能再减少了,但是减少了其中的呼吸闭气导引的部分。我们教的这一套和社会上现在练的差别也主要在这里。李信军道长向大家先演示了社会上普遍的练法,接着演示这次课程所教的方法与社会上所流传八段锦的区别之处。


李道长边演示边讲解道,因为我们练的时候要闭气,所以有高血压和心脏病的人需要注意。练的过程中,鼻吸口吐,吸气的时候要意守丹田,再闭气;练功乃至平时,我们的气息应该要细、微、长,否则容易损伤肺部,最后收的时候再呼气,这样就算完成一个动作的练习。刚开始练习有可能会觉得气到胸口憋不住,那是气不足的缘故,深呼吸一到两次就正常了,大家需要每天练习。气讲究“以气补气”,这是吃补品补不了的。


李信军道长和徒弟为大家演示做法要点


体验练习


第一式,“两手托天理三焦”。社会上练是直接双手托举到头顶,我们教大家在腹部的时候双手向上翻转,这时两腿微蹲一下,然后身子随着向举重物一样抻上去。


第二式,“左右开弓如射雕”。社会上练的多是开马步,我们试着做弓步,一腿弓开,身体斜着做前后相推之式。李道长说,“病从脚起”,这一式很好的锻炼了脚部和腿部。


第二式的弓步与社会上流行的马步有所不同


每讲解完一个动作,李道长细心地给每一位学员纠正了动作,并赞扬大家学得都非常快,接受力都很强。


各位学员练习八段锦


在之后的练习中,大家都有着不同的感受与体验;这次活动让每一位参与者都切实体验到了道家养生功法的效验与道教注重生命质量博大精深的文化魅力。(编辑:妙眼)


(未能通过报名或因其他原因无法到场参与的朋友,可通过腾讯道学后续视频报道学习完整功法。)


(腾讯道学独家稿件,未经授权不得转载。)