又一位经常熬夜的人走了！你还在经常熬夜或晚睡吗？

我们每天的睡眠时间在6.5小时～7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。

有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

我们常说的一句话11点不睡不要脸，可到了12点不睡，那就是不要命了。现在随着生活方式的不断多元化，实际上很多人已经将入睡时间推迟到晚上23时以后，上网、看电视剧、刷微信等，这些都是晚睡熬夜的前奏。长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

现代女性工作、生活压力大，娱乐方式多元化，因此常常会晚睡、熬夜、甚至黑白颠倒。这种不良生活方式会让人容易劳累，免疫功能受影响，身体器官受损，发生肿瘤的概率就会增加。

美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院联合进行了这一调查。研究者指出，“黑白颠倒”的夜生活，会使女性长期暴露在灯光下，体内褪黑激素的正常分泌也会受到影响，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。

对此，专家表示，不规律的作息的确会增加某些妇科肿瘤的发病概率。不过，专家也指出，“熬夜并非绝对会引起妇科肿瘤。”像一些长期夜班的工作人员，已经适应了夜间工作，下夜班后不会出现劳累、精神不佳的情况，就不必过于担心。

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